猛灌水還是口乾舌燥、擦了保養品皮膚仍緊繃泛紅……,
如何加強「體內保濕」?

秋天氣候乾爽,
燥氣導致身體缺水而上火,產生發炎、乾燥等不適。

中醫認為秋氣與人體的肺臟相通,若燥氣太強,
容易引起上呼吸道疾病,如乾咳、喉嚨痛等,
加上肺在五行中屬金,金剋木,「肺氣強會傷屬木的肝,」
中華民國科學氣功學會理事長吳長新解釋,進而產生肝火、
虛火,因此容易失眠、便秘或腹瀉。

此外肺也主皮毛,表現在皮膚上就是乾燥、緊繃、起疹子、泛紅。


多吃「保濕」食物


解決身體「火大」引起的症狀,首要多吃滋陰潤燥的食物,
增加體內的「保濕液」。有生津退火功效的杏仁、百合、
銀耳、梨子、山藥、蘿蔔、豆腐是不錯選擇。

反之涼寒的食物要忌口,例如西瓜、香瓜等瓜果類,
因為秋天漸漸陰長陽消,「秋瓜壞肚」,易損脾胃陽氣,
造成腹瀉。

也要少吃辛辣食物,如蔥、薑、蒜、韭、椒等,
以免加重乾燥症狀。

有些中藥可以養滋潤肺,如西洋參、麥門冬、枸杞、
茯苓、川貝母、玉竹等。莊雅惠避免「火大」
的秘方是提氣的黃耆2錢、滋陰的麥冬3錢,
再加補脾胃的沙蔘3錢,以500cc水煮沸後早晚飲用。
但不建議自行單買藥材服用,「以免吃多了身體變寒,
誘發其他症狀,」莊雅惠提醒。

而體質虛寒的人,更應提早養生,預防秋天涼氣入侵。
臉色紅潤的長庚醫院中醫內科主任楊賢鴻,其實是「冷底」
的過敏體質,小時候深受氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎所苦,
他的父親也是中醫師,以中藥幫他調理後才逐漸改善體質。
為了避免過敏疾病發作,他從七夕(國曆八月)
就開始就吃溫熱食物麻油雞,而且以人參、西洋參調氣,
讓身體活絡,抵禦寒氣,幾十年來從未斷過。

 

 

 

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